ダイエットに必要なトレーニングは？
ジムに通ったり、キツイトレーニングをするのが
ダイエットに必要なトレーニングだけではありません。
なんのためのトレーニングかによって
トレーニング内容が変わってきます。
本日はそちらのトレーニングについてお話していきます。
キツいトレーニングをしないと痩せないのか？
ボディビルダーのように
トレーニングで脂肪を燃焼させる事が目的の場合は
キツいトレーニングが必要になってきますが
女性らしい体になりたいという方に
そこまで必要のないものです。
よくある話ですが
痩せようとしてジムに通い始めたら
筋肉がつきすぎて、ゴリゴリになってしまったという方も多いです。
女性の場合はそこまで求めていない事が多いですが
CMや女優がやっているからと行かれる方がいますね。
そうではなくて今よりも痩せてシュッとしたい方は
ジムに通ってまでトレーニングする必要はありません。
当院では
代謝をあげる体つくりを目的にしています。
筋肉をつけてバキバキボディではなく
代謝をあげるために筋肉をつけるので
簡単かつ最小のトレーニングで済みます。
トレーニングする部位は？
トレーニングで重点的に行うのは下半身です。
下半身には７０％の筋肉が集まっています。
そこに対してトレーニングした方がより
脂肪が燃焼しやすくなりますし、代謝も上がります。
ダイエットで腕立て伏せをやる方がいますが
腕引き締めるという目的があるならばいいですが、
単純に痩せるためであれば効率が悪い。ということになります。
効率的に効果的に行っていくことで
周り道な成果を出す事ができます。
これをやっておけば大丈夫！
主にトレーニング２つで大丈夫です。
・スクワット
・腹筋
この２つを毎日15回行いましょう。
筋肉をつけて代謝をあげるのが目的なので
負荷や回数よりも、頻度が大事になってきます。
どうしてももう少しやりたい！という方には
・縄跳び
・ラウジ
・バービー
この３つをお伝えしています。
少し負荷が強いトレーニングになっているので、
まずはスクワット腹筋ができるようになってから行いましょう。
ダイエットで挫折する方のほとんどは
追い込まなければならないと勘違いしている方が多いです。
目的を明確に持つ事で
ダイエットの内容は変わってきます。
挫折したり、リバウンドを繰り返してしまう方でも
必ず痩せる事はできます。
諦めないで、一緒に頑張っていきましょう！
