１日５分間だけの簡単なトレーニングで痩せる理由
えっ！、、トレーニング器具とか
きつい、ハードトレーニングとかしなくても
痩せられる方法あるの？と
疑ってしまいますよね？
しかも１日５分って嘘でしょ！！
そう思っている方にご説明していきますね。
運動だけで痩せられるの嘘
おいおいトレーニングで痩せるって言ったじゃんと思う方
ぜひ最後までお付き合いください
そもそも運動すれば痩せると思っている方が多いですが
そんなことはないのです。
アスリート並にトレーニングするなら
話は別ですが、、、
例えばダイエットを始めたかは
ランニングを始める方が多いですよね。
ランニングで脂肪を１kg落とすのに
どれくらい走るか知っていますか？
実はフルマラソン２周分でやっっと１kg
脂肪を落とせるんです！！！！
考えるだけで
もう私にはダイエット無理！！lって
思わないですか？
仮に１日はできても
毎日なんてできないですよね。
死ぬレベルですよ、、、
なのでダイエットしたい方は
運動で痩せるのではなく、食事を変える事を意識してください。
なぜ１日５分で痩せる体が作れるのか？
かと言って
じゃあ運動しなくていいや〜
ではありません。
運動にはこれらのメリットがあります。
・筋肉を活性化させる
・血流の流れを良くする
・気分を変える
・骨格を整える
このようなメリットがあります。
当院でも伝えているのは
簡単なトレーニングでも
毎日続ける事で、筋肉がつき、そうする事で代謝が上がり
何もしていなくても、脂肪が燃えてくれる体になってくれます。
何もしなくても、勝手に燃えてくれる体は魅力的ですよね。
なので、運動だけでは痩せることはありませんが
痩せやすい体を作るのにはもってこいなのです。
燃える体作りトレーニング
どうせやるなら
より効果的なトレーニングが好ましいですよね？
では、どこを鍛えると効果的かというと
下半身です。
下半身は身体の筋肉の70％以上も占めています。
その７０％の筋肉を鍛える事で
より効率的に代謝をあげることができます。
胸や腕を鍛えたくなるのもわかりますが
20、30％のところを鍛え続けるよりも
70％のところを鍛えた方が気持ちも楽ですよね？
トレーニングは
スクワットと腹筋です。
回数は１日15回で大丈夫です。
あくまでも代謝をあげる事が目的となっているので
回数を増やすというよりは毎日継続する事を意識してください。
当院では運動に関してはほとんど
このトレーニングしか伝えていないです。
冒頭あたりにも書きましたが
運動はあくまでも痩せる体をつくるサポーターです。
一番大切なのは食事です
いくら運動しても痩せない人はいるのではないでしょうか？
それは食事が間違っているからです。
ダイエットに関しては
運動２割、食事管理が８割です。
食事については他の記事にまとめてありますので
そちらを参考にしてください。
ダイエットを難しく考えることはありません。
正しい方法、正しい知識をつけてることで痩せることはできます。
あとはそれをサポートしてくれる人と出会うだけです。
ぜひご相談ください。
